Stile Di Vita Di Salute

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Prendere un appuntamento con il vostro medico. Una chiave per migliorare la vostra salute e il mantenimento di esso è regolarmente le visite del medico. Questi professionisti della salute aiuterà a sostenere il vostro desiderio per una vita più sana. Saranno anche in grado di dirvi se avete bisogno di avviare o fermare qualsiasi cosa per avere una vita più sana.

Capisco quanto sia difficile è quello di evitare di sedersi per lunghi periodi di tempo, come il lavoro al computer è molto, oggi predominante. Anche io sono colpevole di trascorrere una parte significativa della mia giornata seduto.

Ma per farlo rendere al massimo, adesso faccio in modo di ottenere abbastanza esercizio fisico quotidiano.

Ho anche prendere pause frequenti ogni ora di stand up alla mia scrivania. Mi raccomando Fondazione Esercizi, sviluppato dal chiropratico Dr. Eric Goodman, così come a breve raffica ad alta intensità esercizi, come il Picco di Fitness. Si può leggere di più su queste tecniche sottoscrivendo il tsedek info newsletter quotidiana.

L'aggiunta di nuovi e sapori insoliti per i vostri pasti ti aiuta a rimanere interessati a mangiare a destra e l'assicura che stai ricevendo un'ampia varietà di sostanze nutritive. Se si mangia solo una ristretta gamma di alimenti, anche gli alimenti che sono buone per voi, si potrebbe diventare carenti di alcune vitamine e minerali, che possono abbassare il vostro livello di energia. Oltre a proteine magre e basso contenuto di grassi latticini graffette, esperimento con frutta esotica e verdura e diversi tipi di cereali integrali. Provate a mangiare la quinoa come contorno o avendo la farina d'avena o cereali per la prima colazione.

Uno è il programma software FRAX (Valutazione del Rischio di Frattura Strumento). Sviluppato dall'Organizzazione Mondiale della Sanità, aiuta un medico calcolare il probabile rischio di osteoporosi nei prossimi 10 anni, valutando stile di vita, di salute, fattori di rischio e storia genetica attraverso uno strumento online che le Sue previsioni si sono dimostrate di essere ragionevolmente accurato” per le donne, ma lo è di meno per gli uomini, secondo uno studio del 2010 l'Osteoporosi e l'Osso Programma di Biologia presso l'Garven Istituto di Ricerca Medica in Australia.

Intermittente il digiuno è un termine che copre una vasta gamma di pasti differenti tempi previsti. Come regola generale, che prevede il taglio di calorie in tutto o in parte, un paio di giorni alla settimana, ogni altro giorno, o anche ogni giorno.

La chiave è il ciclismo di festa/l'alimentazione e la carestia/digiuno. Imitando le abitudini alimentari dei nostri antenati, che non hanno accesso al cibo tutto il giorno, è possibile ripristinare il vostro corpo ad uno stato più naturale, che permette tutta una serie di biochimica benefici per verificarsi.

Un sano stile di vita è breve e lungo termine e di benefici per la salute. A lungo termine, mangiare una dieta equilibrata, facendo esercizio fisico regolare e mantenere un peso sano può aggiungere anni alla tua vita e ridurre il rischio di alcune malattie tra cui il cancro , il diabete , le malattie cardiovascolari , osteoporosi e obesità, Nel breve termine, si può anche farvi sentire e guardare il vostro meglio, dare più energia e aiutare a mantenere un peso sano.